Devam ediyor
Headspace Guide to Sleep
Headspace: Uyku RehberiHeadspace: Guide to Sleep, uyku sorunları yaşayan insanlara yardımcı olmak amacıyla hazırlanmış bir belgesel serisidir. Dizi, uyku problemlerinin kaynaklarına, çözümlerine ve meditasyon gibi pratik tekniklere odaklanır. İşte Headspace: Guide to Sleep için özet:
Dizinin ilk bölümü, uyku hakkında temel bilgileri ele alır. Uyku döngüleri, uyku problemleri ve uyku sağlığı hakkında genel bilgiler verilir. Ayrıca, uyku kalitesini etkileyen faktörler, özellikle stres ve kaygı hakkında bilgi verilir.
Dizinin ikinci bölümü, uykuya dalma teknikleri hakkında bilgi verir. Meditasyon, nefes teknikleri ve vücut farkındalığı egzersizleri gibi farklı uykuya dalma teknikleri öğretilir. Bu teknikler, zihni sakinleştirmek, vücuttaki gerginliği azaltmak ve uyku kalitesini arttırmak için kullanılabilir.
Üçüncü bölüm, uyku sırasında dinlenme ve rahatlama tekniklerine odaklanır. Bu bölümde, yavaş solunum, kas gevşetme ve vizualizasyon teknikleri gibi farklı uyku sırasında rahatlama teknikleri öğretilir. Bu teknikler, gece boyunca derin ve dinlendirici bir uyku sağlamaya yardımcı olabilir.
Dizinin dördüncü bölümü, uyku rutinleri ve uyku ortamı ile ilgilidir. Bu bölümde, uyku alışkanlıklarını düzenleme, uyku ortamını optimize etme ve uyku için doğru yatak, yastık ve yorgan seçimi gibi konular ele alınır. Bu faktörlerin uyku kalitesi üzerindeki etkileri ve uyku alışkanlıklarını düzenlemenin önemi hakkında bilgi verilir.
Son bölümde, uzun vadeli uyku sağlığına odaklanılır. Bu bölümde, uzun vadeli uyku sorunlarına karşı nasıl tedbir alınabileceği ve sağlıklı uyku alışkanlıklarının sürdürülmesi hakkında bilgi verilir. Ayrıca, sağlıklı uyku alışkanlıklarının bir yaşam tarzı haline getirilmesi ve meditasyon gibi tekniklerin düzenli olarak kullanılması önerilir.
-
Ülke ABD
-
Yapım Yılı 2021
-
Sezon Sayısı 1
-
Bölüm Sayısı 7
-
Takipçileri 0
-
SezonBölüm AdıYayınlanma Tarihi
-
Bölüm Adı How to Sleep BetterYayınlanma Tarihi 29.04.2021
-
Bölüm Adı Putting Your Phone to SleepYayınlanma Tarihi 29.04.2021
-
Bölüm Adı The Weird World of DreamsYayınlanma Tarihi 29.04.2021
-
Bölüm Adı Letting Go of StressYayınlanma Tarihi 29.04.2021
-
Yayınlanma Tarihi 29.04.2021
-
Bölüm Adı Putting Insomnia to BedYayınlanma Tarihi 29.04.2021
-
Bölüm Adı Your Perfect Sleep RhythmYayınlanma Tarihi 29.04.2021